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足がつる～（こむら返り）

 

コアカイロプラクティック錦糸町の矢永です。

 

今回は足がつる～について書かせていただきたいと思います。

 

人生で一度は足がつったことのある方は多くいらっしゃると思います。

 

足がつるのはある程度年齢を重ねた方や妊娠中・産後の方に多くみられる症状ですが、

現代では若い方でも十分足がつることはあります。

 

足がつるのにはいくつか原因があります。

・オーバーワーク（使いすぎ）

・ミネラル不足（水分不足）

・立ちっぱなし

・冷えによる血行不良

 

対処法として

・オーバーワーク・ミネラル不足

身体を温めるためにしっかり動くのはとても良いことです。

ただ、運動をすることにより、汗を多くかけばかくほど体の中のミネラルがどんどん身体の外に抜けていきます。

そうなることにより、筋肉を正常に機能させるためのミネラルが抜けることによりつりやすくなります。

 

基本的にこの場合、水分をしっかりと取る。

気おつけていただきたいのが、冷たい水を多く飲みすぎるとお腹をくだす原因になったり腹痛など免疫系の機能を落とす可能性があるので、冷たすぎるものよりかは白湯や常温の水などのほうが身体もしっかり吸収しやすくお腹をくだす原因になりづらいのこのように水分補給をしっかりしてもらえるとよいです。

 

 

・立ちっぱなし

立ちっぱなしだとどうしても立つときにふくらはぎの筋肉を使ってしまうので、座れるタイミングだったりこまめにふくらはぎの筋肉をストレッチしていただけるといいです。

 

・冷えによる血行不良

 

ここ最近冷え込むことも多くなり、筋肉が固まりやすくなっています。

この場合ふくらはぎだけでなく身体中が冷え込んでいる為、軽い運動やしっかり湯船につかっていただく、体操などを行い全体的に身体を伸ばしていくほうがいいです。

 

 

何かお困りの症状などありましたお気軽にコア・カイロプラクティック錦糸町までご連絡ください。