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こんにちは、コア・カイロプラクティック錦糸町の矢永です。

 

皆さんいきなりですが良い姿勢ってどんな姿勢だと思いますか？

 

姿勢は様々なシチュエーションで様々な姿勢をします。

 

例えば、立っている姿勢・座っている姿勢・歩いている時の姿勢・食事をしている時の姿勢など一言で姿勢といってもどのタイミングでどのような姿勢が良いのか難しいです。

 

また、良い姿勢をとってくださいと言われても困惑してしまうのが当然だと思います。

 

そこで、今回良い姿勢とはどのような姿勢が良いのかについて書かせていただきます。

 

良い姿勢とは体の負担が少なく無理のない姿勢のことを指します。

 

良い姿勢をとってくださいと言われたとき、胸を張って顎を引いて背筋をピット伸ばしてと意識しなくてはいけないところが複数出てきます。

さらには、腰を強く反ったり、顎を引きすぎて首周囲の筋肉を痛める可能性があります。

またしっかりとその姿勢を維持するための筋力が必要です。

 

ここで問題なのが良い姿勢をとるために意識しなくてはいけないところが複数あるということそしてそれを支えれる筋力が必要ということです。

 

そこで意識をしてほしいことは、自分の頭の上から一本の糸で上からつられている状態を意識してください。

 

操り人形などをイメージするとわかりやすいかもしれません。

 

上からつられていると姿勢は上に伸び上がろうとします。

 

すると腰を強く反りすぎず首周囲に負担が大きく乗ることも少なくなります。

 

皆さんも一度お試しください。

 

このように意識することが日頃からできるようになると自然と上に伸び上がろうとします。

 

そして、もう一つしっかりとその姿勢を維持するための筋力が必要です。

 

どこを鍛えたら姿勢は維持しやすくなるのか？

 

それは、体幹です。

体幹をしっかり鍛えていくと骨盤を立たせることができなおかつ体幹の筋力はしっかりと身体を支える力に特化しています。

 

上に伸び上がるイメージを持ち、体幹をしっかりと鍛えていきよい姿勢を保っていきましょう。