錦糸町で満足度の高いオーダーメイド施術が人気の整体院です

こんにちは。

コア・カイロプラクティック錦糸町の阪です。

今回はインナーマッスルとアウターマッスルについてお話していきます。
トレーニングをされている方や、これから行う予定の方であれば聞いたことがあるかもしれません。
またテレビや雑誌に等にも取り上げられているので、もしかしたらみなさんご存知かもしれません。

インナーマッスルとは深層に位置して姿勢を維持するための筋肉達をさします。
逆にアウターマッスルは表層の筋肉で瞬発的な動きや大きな動きを出すための筋肉をさします。
厳密にいうと少し違うのですが、筋肉は大まかにその２種類に分かれます。
それぞれの特徴をあげると

インナーマッスル
・深層にある
・無意識に使っている
・持久力はあるがパワーがない
・脂肪酸をエネルギとしている
・赤筋繊維が豊富(血管が豊富)
・姿勢維持筋
・筋肉痛がでにくい
・柔軟性が髙い

アウターマッスル
・浅層にある
・意識して使う
・パワーがあるが持久力がない
・糖がエネルギー源
・白筋繊維が豊富
・大きな動きを生む
・筋肉痛がでやすい
・柔軟性が低い

これらをバランスよく強くしていくことが重要です。
特にインナーマッスルを強くすることが重要です。
なぜなら筋肉を扉で表すと蝶番の部分をさします。
いくら立派な扉をつけても蝶番がしっかりしていないと使えないですよね。

トレーニングでお悩みの方は一度コア・カイロプラクティック錦糸町にご相談ください。