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こんにちは。

コア・カイロプラクティック錦糸町の阪です。

 

これからの季節は汗をかくことが増えてくるので、脱水と水分補給についてお話していきたいと思います。

 

脱水症とは体内の水分が不足している状態の事をさします。

脱水症が起こる原因はスポーツ時に大量の汗をかいたときはもちろん、発熱や下痢嘔吐などでの水分損失、気温上昇や乾燥などの環境によるもの、飲酒など様々な要因が脱水症をおこす原因となります。

これからの季節は特に脱水予防が必要です。

 

スポーツや肉体労働など大量の汗をかいた時は明らかに水分が失われていることに気づけるので水分補給はしっかりされると思います。

しかし大量の汗をかいているときはナトリウムが多く失われているので、ただの水よりスポーツドリンクを摂取することをお勧めします。

さらにあ胃腸炎など発熱に下痢や嘔吐を伴う場合もかなりの水分が失われていることが考えられます。

この場合もスポーツドリンクや場合によっては経口補水液を摂取するようにしましょう。

 

また日常生活の中でも、今の季節だと蒸し暑い日が多く、運動していなくても汗をかきやすい環境です。

このようなときも知らず知らずのうちに脱水状態になっていることがあります。

喉が渇いていなくてもこまめに水分をとることが重要です。

ただ注意してほしい事は水分補給にアルコールやカフェインの含まれた緑茶や紅茶、コーヒーなどは適していません。

水分補給にはカフェインの含まれないお水や麦茶などがお勧めです。

 

身体の60％は水分で構成されているといわれています。

そのため水分は生命維持に欠かせない重要なものです。

脱水が起こると様々な不調の原因となります。

時には生死にかかわります。

これからの季節は上記の事に気を付けながら水分補給をしっかり行ってください。